Dolore alla schiena: Meglio esercizi in piedi o da seduti?
"Meglio seduto, così non sforzi la schiena" è una frase si sente spesso dire in palestra. Ma quanto di vero c'è dietro ad un'affermazione come questa?
Cintura da palestra: Quale usare, quando usarla e perché
Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo è realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
Respirazione per esercizi in palestra: Sicuro di farla bene?
La respirazione durante gli esercizi in palestra è un aspetto fondamentale quanto sottovalutato. Scopriamo i tipi di respirazione adatti a ogni esercizio..
“Rimbalzo” nell’allenamento con i pesi: utile o no?
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo è utile in termini di forza e massa?
Basi dell’allenamento: Volume, Intensità e Densità
Volume, intensità e densità sono i 3 parametri fondamentali di cui bisogna sempre tenere conto nella programmazione di un allenamento...
Lento dietro o lento avanti? Quale è meglio fare?
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? Perché? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!
Finestra anabolica: Quanto è realmente importante?
La "finestra anabolica" del post-workout è tenuta in estrema considerazione nell'ambiente del bodybuilding. Ma quanto è realmente importante?
Cedimento muscolare: Vantaggi, svantaggi, quando e come usarlo
Il cedimento muscolare è sempre stato molto in voga nell'ambito del bodybuilding, ma ad oggi quali sono le evidenze scientifiche a riguardo? Scopriamolo...
Panca piana: Come trovare la giusta distanza delle mani
Alla panca piana alcuni campioni utilizzano una presa media, mentre altri quella larga. Ecco come trovare la giusta distanza delle mani per te
Aumentare la massa muscolare: La guida definitiva
10 regole fondamentali che ti permetteranno di aumentare la massa muscolare e diventare grosso, forte e definito. Iniziamo con la regola numero 1...