Dolore alla schiena: Meglio esercizi in piedi o da seduti?
"Meglio seduto, così non sforzi la schiena" è una frase si sente spesso dire in palestra. Ma quanto di vero c'è dietro ad un'affermazione come questa?
Alzate laterali: Intra o extra rotazione per il deltoide?
Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
Cintura da palestra: Quale usare, quando usarla e perché
Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo è realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
Respirazione per esercizi in palestra: Sicuro di farla bene?
La respirazione durante gli esercizi in palestra è un aspetto fondamentale quanto sottovalutato. Scopriamo i tipi di respirazione adatti a ogni esercizio..
“Rimbalzo” nell’allenamento con i pesi: utile o no?
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo è utile in termini di forza e massa?
Lento dietro o lento avanti? Quale è meglio fare?
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? Perché? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!
Panca piana: Come trovare la giusta distanza delle mani
Alla panca piana alcuni campioni utilizzano una presa media, mentre altri quella larga. Ecco come trovare la giusta distanza delle mani per te
Stomach Vacuum: Un esercizio semplice ma fondamentale
Vuoi pancia piatta e addominali forti in grado di sostenerti nell'esecuzione degli esercizi più pesanti? Lo stomach vacuum è l'esercizio che fa per te!
HIIT (High Intensity Interval Training): Cos’è e come farlo
L'HIIT (Hight Intensity Interval Training) è il modo migliore per perdere grasso senza bruciare i muscoli. Ecco come svolgere le sedute di allenamento...