Alzate laterali: Intra o extra rotazione per il deltoide?
Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
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Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo ĆØ realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo ĆØ utile in termini di forza e massa?
Volume, intensitĆ e densitĆ sono i 3 parametri fondamentali di cui bisogna sempre tenere conto nella programmazione di un allenamento...
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? PerchƩ? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!
La creatina ĆØ forse l'integratore piĆ¹ studiato e utilizzato della storia.Ā Scopriamone insieme le funzioni che svolge, i benefici e i dosaggi consigliati...
Vuoi ottenere risultati migliori in palestra? Questi sono 5 consigli fondamentali per eseguire un allenamento ottimale, che puoi mettere in pratica giĆ oggi
La caffeina ĆØ da sempre una delle fonti di integrazione piĆ¹ studiate. Scopriamone Ā benefici, modalitĆ di assunzione e possibili effetti collaterali.