Alzate laterali: Intra o extra rotazione per il deltoide?
Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
Lento dietro o lento avanti? Quale è meglio fare?
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? Perché? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!