Dolore alla schiena: Meglio esercizi in piedi o da seduti?
"Meglio seduto, così non sforzi la schiena" è una frase si sente spesso dire in palestra. Ma quanto di vero c'è dietro ad un'affermazione come questa?
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Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo ĆØ realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
Un allenamento mirato con i pesi permette di andare a correggere gli errori di postura. Ecco i 4 principi base per ottenere risultati rapidi e duraturi...
La respirazione durante gli esercizi in palestra ĆØ un aspetto fondamentale quanto sottovalutato. Scopriamo i tipi di respirazione adatti a ogni esercizio..
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo ĆØ utile in termini di forza e massa?
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Metabolismo lento: la frequenza dei pasti può accelerare il tuo metabolismo, aiutarti a bruciare più calorie e perdere peso?
Volume, intensitĆ e densitĆ sono i 3 parametri fondamentali di cui bisogna sempre tenere conto nella programmazione di un allenamento...
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? PerchƩ? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!