Dolore alla schiena: Meglio esercizi in piedi o da seduti?
"Meglio seduto, così non sforzi la schiena" è una frase si sente spesso dire in palestra. Ma quanto di vero c'è dietro ad un'affermazione come questa?
Alzate laterali: Intra o extra rotazione per il deltoide?
Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
Cintura da palestra: Quale usare, quando usarla e perché
Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo è realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
Migliorare la postura grazie ai pesi: 4 principi base
Un allenamento mirato con i pesi permette di andare a correggere gli errori di postura. Ecco i 4 principi base per ottenere risultati rapidi e duraturi...
Respirazione per esercizi in palestra: Sicuro di farla bene?
La respirazione durante gli esercizi in palestra è un aspetto fondamentale quanto sottovalutato. Scopriamo i tipi di respirazione adatti a ogni esercizio..
“Rimbalzo” nell’allenamento con i pesi: utile o no?
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo è utile in termini di forza e massa?
Per dimagrire è meglio il cardio a stomaco vuoto?
Fare cardio a stomaco vuoto fa dimagrire più velocemente? Per perdere grasso è consigliabile allenarsi la mattina prima della colazione?
Mangiare spesso accelera il metabolismo?
Metabolismo lento: la frequenza dei pasti può accelerare il tuo metabolismo, aiutarti a bruciare più calorie e perdere peso?
Basi dell’allenamento: Volume, Intensità e Densità
Volume, intensità e densità sono i 3 parametri fondamentali di cui bisogna sempre tenere conto nella programmazione di un allenamento...
Lento dietro o lento avanti? Quale è meglio fare?
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? Perché? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!