Aumentare la massa muscolare: La guida definitiva
10 regole fondamentali che ti permetteranno di aumentare la massa muscolare e diventare grosso, forte e definito. Iniziamo con la regola numero 1...
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Dolore alla schiena: Meglio esercizi in piedi o da seduti?
"Meglio seduto, così non sforzi la schiena" è una frase si sente spesso dire in palestra. Ma quanto di vero c'è dietro ad un'affermazione come questa?
Alzate laterali: Intra o extra rotazione per il deltoide?
Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
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Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo è realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
Migliorare la postura grazie ai pesi: 4 principi base
Un allenamento mirato con i pesi permette di andare a correggere gli errori di postura. Ecco i 4 principi base per ottenere risultati rapidi e duraturi...
Respirazione per esercizi in palestra: Sicuro di farla bene?
La respirazione durante gli esercizi in palestra è un aspetto fondamentale quanto sottovalutato. Scopriamo i tipi di respirazione adatti a ogni esercizio..
“Rimbalzo” nell’allenamento con i pesi: utile o no?
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo è utile in termini di forza e massa?
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Lento dietro o lento avanti? Quale è meglio fare?
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Il cedimento muscolare è sempre stato molto in voga nell'ambito del bodybuilding, ma ad oggi quali sono le evidenze scientifiche a riguardo? Scopriamolo...
Allenamento ottimale: 5 consigli fondamentali
Vuoi ottenere risultati migliori in palestra? Questi sono 5 consigli fondamentali per eseguire un allenamento ottimale, che puoi mettere in pratica già oggi