Alzate laterali: Intra o extra rotazione per il deltoide?
Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
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Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo ĆØ realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo ĆØ utile in termini di forza e massa?
Volume, intensitĆ e densitĆ sono i 3 parametri fondamentali di cui bisogna sempre tenere conto nella programmazione di un allenamento...
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? PerchƩ? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!
La "finestra anabolica" del post-workout ĆØ tenuta in estrema considerazione nell'ambiente del bodybuilding. Ma quanto ĆØ realmente importante?
Il cedimento muscolare ĆØ sempre stato molto in voga nell'ambito del bodybuilding, ma ad oggi quali sono le evidenze scientifiche a riguardo? Scopriamolo...
La creatina ĆØ forse l'integratore piĆ¹ studiato e utilizzato della storia.Ā Scopriamone insieme le funzioni che svolge, i benefici e i dosaggi consigliati...
Vuoi ottenere risultati migliori in palestra? Questi sono 5 consigli fondamentali per eseguire un allenamento ottimale, che puoi mettere in pratica giĆ oggi
Quale tra le proteine Whey e le Caseine si adatta meglio alle tue esigenze e perchƩ? Come e quando utilizzarle? Scopriamolo insieme.