Alzate laterali: Intra o extra rotazione per il deltoide?
Le alzate laterali sono tra i migliori esercizi per le spalle, ma quale variante attiva meglio il deltoide e lo mette a riparo da possibili infortuni?
Cintura da palestra: Quale usare, quando usarla e perché
Quando dovresti usare la cintura da palestra? Quale tipo è realmente utile? Usarla indebolisce i lombari o non usarla mette a rischio la schiena?
“Rimbalzo” nell’allenamento con i pesi: utile o no?
In svariati esercizi, primo fra tutti la panca piana, il "rimbalzo" ci permette di sollevare un carico maggiore. Questo è utile in termini di forza e massa?
Basi dell’allenamento: Volume, Intensità e DensitÃ
Volume, intensità e densità sono i 3 parametri fondamentali di cui bisogna sempre tenere conto nella programmazione di un allenamento...
Lento dietro o lento avanti? Quale è meglio fare?
Lento avanti e lento dietro: Quale fare? Perché? Come cambia il reclutamento muscolare facendo l'uno o l'altro? Scopriamolo insieme!
Finestra anabolica: Quanto è realmente importante?
La "finestra anabolica" del post-workout è tenuta in estrema considerazione nell'ambiente del bodybuilding. Ma quanto è realmente importante?
Cedimento muscolare: Vantaggi, svantaggi, quando e come usarlo
Il cedimento muscolare è sempre stato molto in voga nell'ambito del bodybuilding, ma ad oggi quali sono le evidenze scientifiche a riguardo? Scopriamolo...
Creatina: Funzioni, benefici e dosaggi
La creatina è forse l'integratore più studiato e utilizzato della storia. Scopriamone insieme le funzioni che svolge, i benefici e i dosaggi consigliati...
Allenamento ottimale: 5 consigli fondamentali
Vuoi ottenere risultati migliori in palestra? Questi sono 5 consigli fondamentali per eseguire un allenamento ottimale, che puoi mettere in pratica già oggi
Proteine Whey e Caseine: Differenze e utilizzi
Quale tra le proteine Whey e le Caseine si adatta meglio alle tue esigenze e perché? Come e quando utilizzarle? Scopriamolo insieme.